استفاده از بشقاب های کوچک منجر به مصرف کم غذا می شود. میوه و سبزی جات خیلی کم؟ برای میان وعده می توانیم ماست، تعداد انگشت شماری میوه و سبزیجات تازه یا خشک شده (مانند چوب هویج)، آجیل بدون نمک یا مقداری نان و پنیر انتخاب کنیم. سبک زندگی http://danteby482.blog4youth.com/4191867/چگونه-سبک-زندگی-سالم-داشته-باشیم