تناولها خلال ساعة من الاستيقاظ، واحتواؤها على بروتين وألياف الاعتماد على الوجبات السريعة والمقلية بدلًا من الطعام المنزلي الطازج توضح النقاط الآتية أهم النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش:[٨][٩][١٠] تجربتي مع رجيم التنشيف مع المميزات والعيوب وممنوعات رجيم التنشيف على الرغم من أن الكرش أكثر انتشارًا بين الرجال مقارنة https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html