إذا تبحث بناء القوة، فإن أمر القيام معالنصائح. لكن تود تقدر {علىكثير، هنا بعض الاقتراحات لزيادة {عضلاتك|في اكس ماسل: https://nanachhi970115.activoblog.com/37424365/بني-عضلاتك-مع-اكس-ماسل-نصائح-لتغذية-البناء