يُمكن على اتخاذ خطوات صحية للحصول على ليستك عند أن تعرف كيف الطاقة يناسبها مُؤشر أنشطة. قد تستطيع استخدام برمجيات https://www.xmuscle1.xyz/2025/01/calculate-daily-calories.html