برای رسیدن به پهلو قسمت محکم, فعالیت ورزشی خاص بر پوست پهلو مهم است. این تمارين به در شدت توجه شود. کراunch Plank Leg raise به https://jimhcph754171.mpeblog.com/58902480/تمرينات-جسمانی-برای-لاغری-شکم-و-پهلو