برای رسیدن به شکم و پهلو ناحیه محکم, حرکات ورزشی محدود بر پوست شکم و پهلو لازم است. این تمرينات به درجات مختلف توجه شود. https://mollykyqq463489.blogdigy.com/تمرينات-بدنی-برای-لاغری-پهلو-50187966