این تمرین به اندازه بقیه حرکاتی که در ادامه به شما خواهیم گفت معروف نیست اما اثربخشی زیادی دارد. سرشانه پشت کراس بهترین گزینه برای گرم کردن و گردش بیشتر جریان خون در عضلات قسمت پشت بدن (پشت سرشانه، عضلات ذوزنقهای و کول) است تا بتوانید به درستی و با https://josuei5d20.dailyhitblog.com/18166466/the-ultimate-guide-to-ورزشکاران