Pegue 1 par de halteres leves e esteja em pé utilizando os pés afastados na largura Destes quadris e os joelhos levemente dobrados. Este plano do treino deve incluir pelo menos 3 a 4 exercícios variados, que atinjam tanto este peitoral maior saiba como o menor. Nesse caso, o ideal https://mundofemenino.com.br/